Время угасания гормональной активности наступает в жизни каждой женщины. Постепенно сокращение количества эстрогенов приводит к тому, что происходит ослабление связок, костной ткани, повышается риск развития остеопороза, ускоряется процесс старения кожи и появления других возрастных изменений. И хотя витамины при климаксе не могут отсрочить наступление климактерического периода, с их помощью удается поддерживать достойное качество жизни, улучшать общее самочувствие, предупреждать появление травм, болезней опорно-двигательной системы, сердца, сосудов и нервов.
Когда начинать пить витамины
Витамины при климаксе — это не лекарства, а специальные витаминно-минеральные добавки, которые созданы с учетом особенности работы организма на этапе гормональной перестройки. Рецепторы, чувствительные к эстрогенам расположены во многих органах, и снижение репродуктивной функции приводит к появлению нежелательных признаков:
- приливы, головокружение;
- перепады настроения;
- хрупкость костей;
- боли в суставах, деформации коленей, пальцев рук, локтей;
- вагинальная сухость, дискомфорт во время близости;
- ослабление связок тазового дна, недержание мочи;
- снижение тонуса кожи, выраженные морщины;
- пигментные пятна на руках, шее и лице;
- перебои в работе сердца;
- головные боли, скачки давления;
- снижение работоспособности;
- бессонница.
Климакс нельзя считать заболеванием, но и покорно ждать его появления тоже не стоит. Еще несколько столетий назад женщина сохраняла репродуктивные функции до 60-65 лет, а сегодня у многих менструации полностью прекращаются в 45 лет, что никак нельзя считать нормой.
Ведь пока женщина имеет высокий уровень эстрогенов, она надежно защищена от инфаркта, атеросклероза, остеопороза, инсульта, а также от многих других проявлений гормонального старения — от ранних морщин, провисания кожи на лице, снижения либидо и физической активности, нестабильности настроения. И витамины для женщин при климаксе отчасти помогают справиться с капризами своего организма в этот сложный период и избежать неблагоприятных последствий для здоровья. Но они, безусловно, не заменяют заместительную гормональную терапию, а могут только дополнять ее, оказывая общеукрепляющее действие.
Возраст для начала приема витаминов
Обычные витамины рекомендуется пить 2-3 раза в год курсами всем женщинам, так как получить нужное количество питательных веществ только из пищи практически невозможно. Но специальные витаминные комплексы для женщин климактерического возраста целесообразно начинать применять с 40-45 лет. Многие препараты имеют определенные возрастные ограничения.
Есть витамины при климаксе для возраста 50 лет и старше, а есть добавки для женщин моложе. Перед применением средства внимательно изучите состав, инструкцию. А лучше — еще сдайте кровь на определение уровня важных витаминов и микроэлементов, половых гормонов. Врач после получения данных обследования может сказать точно, какие витамины пить при климаксе можно конкретной женщине и стоит ли начинать заместительную гормональную терапию.
Особенности витаминов для женщин во время климакса
Негормональные витамины при климаксе у женщин содержат не только определенные полезные вещества в нужном количестве для среднего и пожилого возраста, но и другие компоненты, способные влиять на синтез эстрогенов, смягчая возрастные изменения. Кроме того, подобные средства тормозят дегенеративные процессы в хрящах и костях, замедляя развития артроза, остеохондроза, остеопороза.
Таким образом, с помощью витаминов при климаксе можно добиться следующих целей:
- общее укрепление организма, поддержка иммунитета и нервной системы;
- уменьшение приливов жара во время климактерического периода;
- профилактика переломов, вывихов, заболеваний суставов и позвоночника;
- предупреждение анемии на фоне обильных месячных при климаксе и течения хронических болезней внутренних органов;
- восстановление нормального сна и психоэмоционального равновесия;
- профилактика резкого снижения эстрогенов;
- поддержание эластичности кожи, красоты волос, зубов;
- повышение работоспособности.
Чтобы решить, какие витамины принимать при климаксе, обратитесь к гинекологу. Если у вас есть проблемы с эндокринной системой, дополнительно проконсультируйтесь с эндокринологом.
Но помните о том, что витамины в период климакса не заменяют гормональную терапию. Для профилактики приливов и серьезных последствий для здоровья в виде остеопороза, атеросклероза, инфаркта нужно дополнительно принимать натуральные эстрогены или комбинированные препараты с женскими половыми гормонами.
Витамины при климаксе — какие нужны женщине
Во время климакса повышается потребность в следующих витаминах:
- А;
- Е;
- С;
- витамины группы В;
- D.
Перечисленные витамины особенно необходимы при климаксе, так как выполняют важную роль в поддержании иммунитета, функциональности нервной системы, защите организма от преждевременного старения и неблагоприятного влияния внешней среды.
Витамин А
Витамин А является мощным антиоксидантом, который не только предупреждает раннее старение кожи, но и тормозит рост злокачественных клеток во внутренних органах, включая матку, придатки и молочные железы. Ретинол оказывает положительное влияние на кожные покровы, увлажняет слизистые, поддерживает высокую активность иммунной системы и работу глаз. Суточная потребность витамина А для женщин во время климакса — 900-1000 мкг.
Витамин Е
Считается, что витамин Е при климаксе (токоферол) — один из самых главных. Он принимает участие в гормональной регуляции, антиоксидантной защите, синтезе коллагена, в том числе в суставах и миокарде. Токоферолы отличаются выраженной иммуностимулирующей способностью. Они предупреждают повреждение клеток под действием окислительных процессов, экономят потребление органами кислорода.
Витамин Е при климаксе рекомендуется принимать курсами, как отдельно, так и в составе комплексных препаратов. Суточная доза для взрослых женщин — 20-30 мг.
Витамин С
Витамин C (аскорбиновая кислота) играет огромную роль в работе иммунной системы, органов кроветворения. Обладает антиоксидантной защитой, нормализует окислительно-восстановительные процессы, ускоряет заживление слизистой и кожи, минимизирует негативное влияние солнечных лучей. Аскорбиновая кислота применяется для защиты и лечения печени, восстановления функциональности гепатоцитов и нейтрализации свободных радикалов. Суточная доза витамина С при климаксе — 100 мг.
Витамины группы В
Витамины группы B принимают участие во всех внутренних процессах и реакциях, включая работу гормональной системы и эндокринных желез. Эти полезные вещества в определенном количестве поступают с пищей, но чаще их не хватает в рационе питания. Для женщин в период климакса необходимо обратить особое внимание на витамины группы В, поскольку они отвечают за здоровье суставов, активность иммунитета, зрительные и половые функции, психоэмоциональное равновесие.
Витамин D
Витамин D поддерживает постоянный уровень кальция. Этот микроэлемент предупреждает повреждения костей, развитие болезней суставов, включая остеопороз. Женщинам во время климакса витамин D назначают на 3-6 месяцев в рамках предупреждения последствий климактерических изменений. Лучше начинайте употреблять витамин до 40 лет, а не при появлении первых признаков климакса. Суточная норма — 10-20 мкг.
Минеральные вещества
Для оказания надежной поддержки организма женщине во время климакса необходимы не только витамины, но и минеральные вещества. Они входят в состав комплексных биодобавок. Обращайте особое внимание на количество кальция, калия и магния в подобных препаратах, так как эти микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья суставов, костей, всей опорно-двигательной системы, а также сердечной мышцы и сосудов.
Как выбрать лучшие витамины при климаксе
Средний возраст для назначения витаминов при климаксе — 45 лет. В это время у большинства женщин появляются приливы, головокружение, нарушается общее самочувствие, возникают проблемы со сном. Витаминно-минеральные комплексы при регулярном применении помогут сократить риск появления остеопороза и прочих осложнений климактерического периода.
Витамины при климаксе 45+
Для женщин после 45 лет можно использовать следующие витаминные средства:
- Менопейс;
- Витатресс;
- Фемикапс.
Менопейс выпускается в виде капсул, содержит в своем составе витамины группы B, витамины C, D, Е, биотиновую кислоту, железо, магний, селен, другие важные компоненты. Предназначен для нормализации работы вегетативной нервной системы, повышения психоэмоциональной стабильности в период пременопаузы и менопаузы.
Витатресс выпускают в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой. Этот комплекс обогащен витаминами и микроэлементами, имеет высокое содержание кальция. Согласно инструкции по применению, Витатресс нормализует работу сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной систем. Глютаминовая кислота, входящая в состав средства, поддерживает активность головного мозга и работу мышечных тканей. Средство повышает адаптационные возможности организма, устойчивость женского организма к стрессам и изменению климатических условий.
Биологически активная добавка Фемикапс имеет в своем составе кроме витаминов и микроэлементов вытяжку цветков пассифлоры, примулы вечерней и других растений, которые предупреждают расстройства жирового обмена, нормализуют гормональный фон, поддерживают стабильное состояние нервной системы.
Витамины при климаксе 50+
В возрасте 50 лет витамины при климаксе в идеале должны включать эстрогеноподобные компоненты, которые повышают уровень эстрогенов и предупреждают нежелательные последствия климактерического периода. У большинства женщин на этом этапе менструации прекращаются или становится нерегулярными. Рекомендуется обратиться к гинекологу и при необходимости начать заместительную гормональную терапию.
Женщины в 50 лет и старше могут использовать следующие полезные витаминные средства при климаксе:
- Алфавит 50+;
- Климадинон-Уно;
- Эстровэл.
Алфавит 50+ рекомендован женщинам после 50 лет в качестве витаминно-минеральной добавки при климаксе. Препарат содержит лютеин и ликопин, другие полезные вещества, которые положительно влияют на зрение, работу опорно-двигательного аппарата, повышают активность головного мозга, устойчивость к стрессам.
Климадинон-Уно содержит экстракт корневищ кистевидной цимицифуги. Он обладает эстрогеноподобными свойствами. Дополнительно препарат обогащен кальцием, магнием, кремнием. Климадинон-Уно положительно воздействует на вегетативную нервную систему, уменьшает приливы, головокружение, способствует исчезновению симптомов выраженного климактерия уже через 2-3 недели от начала приема средства.
Эстровэл содержит растительные экстракты, корневища, семена сои и другие компоненты, обогащающие организм не только эстрогеноподобными веществами, но и витаминами группы B, К1, витамином Е, фолиевой кислотой. Препарат нормализует уровень половых гормонов, корректирует работу вегетативной нервной системы, борется с приливами и другими неприятными симптомами климакса.
Не стоит путать противоклимактерические средства с витаминами. Сегодня большой выбор биологически активных добавок с растительные эстрогенами, но они не содержат витамины и минералы в нужном количестве. К таким средствам относят Эстровэл и Климадинон-Уно. Если вы выбираете эти препараты, дополнительно все равно нужно использовать поливитаминные комплексы.
Помните о важности комплексного подхода к профилактике осложнений климакса. Кроме витаминов и гормональных средств рекомендуется поддерживать относительно высокий уровень физической активности, сохранять позитивное мышление и ни в коем случае не отказываться от активной социальной позиции.
Предлагаем посмотреть видео. Как избавиться от неприятных симптомов и оставаться красивой и желанной женщиной расскажет гость программы «Обыкновенные рецепты здоровья» профессор, врачом акушер-гинеколог Габидуллина Рушания Исмагиловна.